外墙保温板和保温砂浆是常见的建筑保温材料，它们在不同建筑上有不同的应用。

外墙保温板主要适用于高层建筑、别墅、商业建筑等需要较高保温性能的建筑。外墙保温板可以分为挂板式和粘贴式两种安装方式。挂板式外墙保温板安装简便，适用于混凝土结构或砖木结构的建筑；粘贴式外墙保温板则可以应用于任何材料的建筑外墙保温。外墙保温板具有重量轻、导热系数低、保温性能好等优点，能有效减少能耗，提高建筑的能效。

保温砂浆主要适用于低层建筑、民宅、老旧建筑改造等保温要求不高的建筑。保温砂浆是一种单组份水性环保材料，施工简单，适用于各种墙体结构。它具有导热系数较低，可延长墙体传热时间，提高建筑的保温性能。保温砂浆还能够解决墙体表面龟裂、起砂等问题，同时具有防火、防水、抗裂等多种功能。

对于哪个更好的问题，根据建筑保温的实践和经验，可以根据具体情况选择合适的材料。如果建筑需要高保温性能，外墙保温板是一个更好的选择；如果保温要求不高且施工简单，保温砂浆可能更适合。

总之，根据需求和具体情况选择外墙保温板或保温砂浆，合理施工，能够有效提高建筑的节能性能。